تأثيرات المكملات الغذائية: الفوائد والمخاطر الصحية والنفسية

المكملات الغذائية قد لا تكون مفيدة كما يعتقد البعض، وقد تحمل مخاطر صحية ونفسية. من المهم استشارة مختص قبل استخدامها.

المكملات الغذائية: هل هي مفيدة؟

تناول المكملات الغذائية أصبح شائعًا بين الناس، لكن الدراسات تشير إلى أنها قد لا تكون مفيدة كما يعتقد البعض. جامعة نورث وسترن وجدت أن المكملات قد تكون مضيعة للوقت والمال. بالإضافة إلى ذلك، دراسة من جامعة ميشيغان كشفت أن بعض المكملات تحتوي على مكونات قد تضر بالكبد. لذا، من المهم التفكير مرتين قبل اللجوء إلى المكملات الغذائية.

Expand

المخاطر الصحية

المكملات الغذائية قد تحمل مخاطر صحية متعددة. بعض المكونات النشطة يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم أو تسارع ضربات القلب. كما أن تناول كميات كبيرة من فيتامين (أ) يمكن أن يؤدي إلى تلف الكبد. لذا، من الضروري استشارة مختص قبل تناول أي مكمل غذائي.

Expand

التأثيرات النفسية

التأثيرات النفسية للمكملات الغذائية قد تكون غير متوقعة. بعض المكملات قد تسبب تغيرات في المزاج أو تؤثر على الصحة العقلية. لذا، من المهم مراقبة أي تغييرات قد تحدث بعد البدء في تناول المكملات.

Expand

التوصيات الصحية

للحفاظ على صحة جيدة، من الأفضل التركيز على نظام غذائي متوازن بدلاً من الاعتماد على المكملات. الكالسيوم وفيتامين "د" مهمان لصحة العظام، لكن يمكن الحصول عليهما من مصادر طبيعية. إذا كنت تفكر في تناول مكملات، استشر فريق الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على نصائح مخصصة.

Expand